[...] nie bylo mi to potrzebne do niczego , nawet dla samego siebie... Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]
[...] z mojej skromnej wiedzy, wiec normalne ze moglem sie pomylic. Dobrze jakby autro zaznaczyl, czy zalezy mu na tej redukcji (tak wznioskuje z profiulu), czy chce budowac mase, czy co chce osiagnac poprzez ten plan. Mariusz101 czemu uwazasz ze plan jest slaby? Mi troche te 5 dni z rzedu nie pasuja, jakos tego nie widze. Wracajac jeszcze raz do [...]
[...] to nie mowisz na niego kreatyniarz nie ? koks oczywiscie sie mowi nie tylko na zalanych lysoli ale przewaznie jednak na nich . i taki koles co potrafi zrobic sobie niezla mase na zylce a nie byc zalanym all the time to ma troche w bani i pojecie "koks" wydaje mi sie delikatnie obrazliwe dla takiej osoby , owszem moze nawet sie komus [...]
Jodan- właściwie zgadzam się ze wszystkim poza tym "psychicznym urazem" - nic na to nie wskazuje poza tamtym wywiadem. Przeszedł do UFC, bo dostał masę kasy. 2.4 MLN dolarów za 5 walk ! Chyba, że masz przeczucie albo inne informacje ? Na pewno CC przed Fedorem czuje ogromny respekt. Chce z nim walczyć w pełni sił, dlatego nie zgodził się [...]
[...] nawet 250k to za...scie duzo. Ja wiem, ze apetyt rosnie w miare jedzenia i ze kazdy chce zarabiac. Ale nie oszukujmy sie, CC i tak juz ma ustawione zycie. Zarobil juz pewnie mase pieniedzy. I tak naprawde bez wzgledu na to jaka by opcje wybral i tak za 5-10 lat bedzie sobie spokojnie zyl w jakiejs willi, mial 3 samochody itp. i kilka kontraktow [...]
UFC Fight Night 83: Cerrone vs. Oliveira – bonusy i konferencja Czworo zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Nalepszą walką wieczoru uznano starcie w wadze koguciej kobiet: Lauren Murphy vs. Kelly Faszholz. Panie przez dwie rundy prowadziły walkę na wyniszczenie trafiając się nazwajem dużą ilością uderzeń. W ostatniej odsłonie [...]
[...] mialem z tym problem, czesto spotykalem sie z tekstami "o patrzcie idzie paker od siedmi bolesci" itp. Jestesmy z tego samego rocznika ale ja mam mniejsza mase ciala i jestem troche wyzsz tak wiec aby uzyskac taki sam efekt wizulny musze wlozyc wiecej pracy i wysilku niz ty. Jezeli cie to dotknelo to sorki, twoj post byl [...]
[...] rzeżbe każdy ma, różnica jest tylko w tkance tłuszczowej. Trening to tragedia, 6 dni w tygodniu to życze powodzenia. Trening powinien być typowo siłowy aby utrzymać mase mięśniową, ja bym wykonywał powtórzenia z cięzarami do 10 maks. Dopiero przy ćwiczeniach izolowanych możesz wykonywać po 15 ub 20 powtórzeń. Suple ci raczej do niczego [...]
powinien rad u omy zasiegnac, w koncu winklar zrobil taka mase z suchara po wypadku przez jedyne 6 lat i z tego co nam wiadomo i sama oma mowila to na czysto.
Na CKD wszedłem na tydzień, i nigdy więcej Nie dla mnie ta dieta ;p Nie ucinałem jakoś strasznie kalorii, wolałem dokładać aero. Z początku było coś bardziej jak low carb, potem właśnie wszedłem na CKD, a w ostatnich 3 czy 4 tygodniach uciełem maxymalnie tłuszcze, a dodałem węgli, i wtedy właśnie najlepiej leciał smalec. Mase kończyłem na [...]
Hej ;-) Fajnie, że bierzesz się za siebie, jest co robić. Pierwsze co to obniż białko, na redukcji liczymy je na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj okoli 180g u Ciebie, 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Masz bardzo mało kalorii, jeśli zaczniesz siłowy to kalorie wylicz najlepiej na nowo. Bo to zdecydowanie nawet z tym +200 za mało. [...]
Za dużo kombinujesz tren zostaw na kolejny cykl I polecisz go z testem pp co kilka środków w znikomych ilościach?deka ?zbuduj teraz mięśnia ile się da a na wycinkę dasz trena z testem i będzie ok.ten sport to nie sprint ale maraton.nie zaczynaj od dupy strony od najsilniejszych saa.skoro na innych masz jeszcze masę do zrobienia.saa.maja pomagać [...]
[...] to stracisz ta rzezbe niestety bo nie da sie nabierac wagi w tak czystych miesniach a jezeli sie da to bardzo wolno. Wiec troche zla kolejnosc obrales najpierw bylo zrobic mase puzniej to rzezbic,bo jak juz pisalem bedziesz musial poswiecic ta rzezbe jak bedziesz chcial pozadnie nabrac masy. Ale warunki do rzezbienia masz wiec lap duzo masy [...]
[...] z 3-4 cw/sesje. 2-3 sesje/tydz. moze byloby lepiej. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jak mozna w MC dzwigac niewiele wiecej,niz na klate?! ZENADA TRAGEDIA! na cxzym masz ta mase zbudowac,na czym?! skad te grube lapy maja sie wziac,skad?! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-31 20:58:02
Zapomniałem powiedzieć wcześniej a uważam że to istotna informacja. Założyłem własny dziennik po to by zredukować masę i nabrać siły, by móc się starać o przyjęcie do SGSP w służbie kandydackiej na Wydziale Inżynierii Bezpieczeństwa Pożarowego. To jest moje marzenie od dzieciństwa i bardzo chciałbym je spełnić. Więc proszę o jak najwięcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]
[...] wysilku. A nawet jesli pojdzie to moze byc potraktowany niedokladnie. Mozecie zachowac 100% dobra technike, uzywac malego ciezaru i narobic sobie problemow. Dlaczego? Bo mase ludzi jest chorych, tylko o tym nie wiedza. Wiec litosci, jesli juz macie takie problemy ujawnione, pomyslcie o swoim zdrowiu, o rodzinie (a moze nie chcecie miec [...]
Łukasz8795 SIŁA, MASA, KREATYNA TROSZKĘ TO WSZYSTKO CHAOTYCZNE COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
nie musisz mi nic podsylac teorie, teorie i to jeszcze dotyczace ludzi zaawansowanych, ktorzy dbaja o swoje mięśnie, wiec zauważających wszelkie zmiany. W tym samym stylu mozemy rozmawiac o paleniu miesni dieta na zbyt duzym ujemym bilansie kalorycznym. Mięśnie świeżo zrobione łatwo sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących [...]
Siła statyczna w SW
